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はな整体院ブログ 2016年11月

低い代謝を上げるポイント

新しい習い事を始める予定の
ヘルシーライフサポーター岩田です。

前回は「代謝が下がる理由」
「代謝が下がるデメリット」
のお話でした。

今日は「代謝を上げるポイント」

・体を冷やさないようにしよう
・こまめに動いて活動量を増やそう
 (10分~20分程度の運動◎)
・バランスの良い食事をしよう
・こまめに水分を摂ろう
・食物繊維で老廃物を排出しよう


簡単に言うと以上です(笑)

そんなことは解っているけど、
できないから困っている人が
多いでしょうか?


運動は時間がない
基本、疲れることはキライ
汗をかくのが苦手


と事情が色々あるでしょう。

また
バランスの良い食事


もくせ者です。
当院のダイエットさんにお話しを
聞きますとそれぞれが思い描
バランスの良い食事が違うのです!


これは、驚きです!!

そして自己流でダイエットされた
経験のある人は6~7割の確率で
間違った食生活をされています。

自分で代謝を下げてしまう原因の
1つを作ってしまっているのです。

ダイエット中のお食事指導で
驚かれることもしばしば・・

あ、代謝をアップする最大のポイント
これが一番大切でした!!

・たまってしまった脂肪を減らすこと

前回説明した基礎代謝には
内臓の活動で消費されるエネルギー
も含まれます。

特に「内臓脂肪」をためるだけで
代謝が下がります。
(脂肪が内臓の活動の邪魔をするので
 活発に動けなくなるからです)

脂肪を減らすことが一番の近道で
一番の難関かもしれませんね。

□脂肪を早く減らしたい
□運動の習慣がない
□運動する時間がない
□自分一人でできる気がしない
□バランスのとれた食事に自信がない
□内臓脂肪がたっぷりあると思う
□カラダをリセットして元に戻りたい
□意志が弱く続かない
□ダメだとわかっていても食べてしまう

1つでも思い当たる方は
耳つぼダイエットが最適です。



運動の義務なし
耳つぼで食欲のコントロール
あなたに合わせたお食事のポイント指導


さらに

ダイエット終了後も、無料の
アフターフォロー制度あり


健康的に脂肪を減らす一番の近道を
ご案内いたします。

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骨盤キレイで姿勢美人
ダイエットでスリム美人
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0748-62-1610















夜中にケーキ食べても平気なカラダ♪の秘密

昨日は長男のお祝いで食べちゃった
ヘルシーライフサポーター岩田です。



我が家は家族にお祝い事があると自宅
PARTYヾ(≧▽≦)ノ

そしてケーキ大好き家族は食後にケーキshine


昨日も例外ではありません。
長男の英検合格祝いケーキですhappy01


しかも22時以降に食べてしまいましたΣ(・ω・ノ)ノ!
でも今朝の体重はいつもと変わりません♪


その秘密は 基礎代謝 です。

基礎代謝ってよく聞くけど何?という人は
覚えておいてください。

呼吸したり、脳や内臓を動かせたり、
体温を調節したり、生命維持のために
最低限必要なエネルギーのこと


それ以外にも

生活活動代謝

家事、仕事、運動など、身体を動かす時に
消費されるエネルギー

DIT(食事誘導性耐熱産生)

胃で消化・吸収など食事をしたときに
消費されるエネルギー


3つの代謝をアップさせれば
「太りにくい」


全体の7割を占める基礎代謝をアップ
させれば寝ていても消費エネルギーが
上がるということ




お祝いの日にケーキを夜中に
食べたくらいでは太りません。
毎日、食べ続けると太れます(笑)

基礎代謝が下がってしまう理由
◆加齢
◆食べない無理なダイエット
◆筋肉の減少
◆不規則な生活
◆運動不足、活動量の低下

などが、挙げられます。

代謝が低下するデメリット
◆冷え、むくみ、肩こりの悪化など
 身体の不快な症状が強くなる
 (血行が悪くなる)
◆自律神経の働きが乱れてしまう
 (自律神経とは自分の意志では
 コントロールできない生命維持
 活動を司る神経のこと)
◆基礎体温の低下
 (体温がさがると免疫力も下がる)
◆ダイエットしても、なかなか痩せない


などです。

太りにくいカラダ=代謝がいいカラダ

年齢とともに下がってしまう代謝は
自分で意識してキープすることや
代謝を良くしていくことは可能です。

次回は「代謝をあげるポイント」です。

骨盤キレイで姿勢美人、
ダイエットでスリム美人
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英検合格とダイエット成功に共通する大切なこと

今夜のおうちPAYTYが楽しみな
ヘルシーライフサポーター岩田です。

中学3年の長男が英検準2級に合格
お祝いのPARTYhappy01


我が家は誰かにお祝い事があると
みんなで大騒ぎです(笑)

お祝いしながら
「私も、僕もがんばろ!」
と気持ちを新たに気合を入れる時間shine

子供に学ぶ「目標達成の近道」

ダイエットする時には必ず必要になる
”痩せる目的”

あなたはどうして痩せたいのですか?
痩せてどうなりたいですか?
痩せたら、どんな事をしたいですか?


ダイエットはきっかけにすぎません。

「今の自分から変わりたい!」

と本気で思う人が大変身をとげて
いきます。
大変身できるようにサポート
見守り、応援するのが私の仕事です。


「変わってほしい!」の想いから
厳しいことも言います。
それはダイエットを成功してほしい
からです。

厳しいこと = 食事を食べない

と思われた人が多いでしょうか?
当院では違います。

厳しいこと = 正しいお食事

正しいお食事は、健康的でキレイに
痩せるために必ず必要なことです。
それは難しいことではありません。

魚がキライな人に魚を食べるように
揚げ物が好きな人に
揚げ物を食べないように

強要するものではありません。
ライフスタイルや好みに合わせて
とりいれやすい事柄を探します


長男は英語が得意ではありません。
特に英語を話す、聞くは苦手です。
でも英検をチャレンジしました

英語ができるようになりたいからです
海外旅行へ行っても英語で困らない
人になりたいからです
英語が話せると海外留学も・・・


今は受験で頭がいっぱいですが
英語ができて困ることはありません。

将来への貯金みたいなモノですね。

あなたも今、痩せておくことで

好きな服を自信をもって着られる幸せ
重たい体重から解放される幸せ
軽やかに家事や仕事ができる幸せ

未来のあなたへの貯金ができます


あなたはどうして変わりたいのですか?
変わってどんな人になりたいですか?
変わったら、どんな事をしたいですか?


未来の自分のために、できること
「無料のダイエット相談がしたい」
とお電話、またはメールで
ご連絡くださいね。

*メールの返信が届かない場合は
お電話をさせていただきます
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炭水化物ぬきダイエット

お祭りやイベントがあると
テンションhigh(・∀・)/ な
ヘルシーライフサポーター岩田です

今日の夜は
「お誕生日party」birthday
と言っても家族だけの自宅party(笑)


自宅はアルコールを飲んでも
帰宅に電車や車に乗らなくて
いいので、のんびり飲みできるのが
いいところ(^^♪

「炭水化物ぬきダイエット」のお話

耳つぼダイエットカウンセリング時や
むくみ対策の整体90分コースを
ご希望のお客様の中に

炭水化物ぬきダイエット継続中

の方によく出会います。

長期間にわたり炭水化物ぬきを
されていると

・筋肉がなさすぎる

・異常にやわらかい、水分をたっぷり
 含んだスポンジのようなお肉

の人が多いような気がします。


そして
「ほとんど食べていないのに太るんです」

とおっしゃいます。

どうして??

・筋肉がなさすぎるからです
・スタミナがなく活動量が少ないからです。
・座っている時間が長すぎるからです。


ここで大問題が発覚です!!

筋肉がなさすぎるから運動したい

疲れやすいから運動が続かない

シンドイから座っている時間が多い


みごとな悪循環にキレイにはまっています。

または別パターン

炭水化物ぬきで食事の量は少ないけれど
甘いモノが大好きな人

お菓子を食べたいから食事の量を減らす人




そして
「ほとんど食べていないのに太るんです」

とおっしゃいます。

このパターンの大問題は

・食事を食べていないだけで
 他のモノを食べています。
・必要な栄養がとれていません。
・油、糖分、などを過剰にとりすぎです。

やっぱり
・筋肉がなさすぎる
・スタミナ不足


があります。前者と同じ悪循環パターンに
キレイにはまるんです。


両者とも、長年これをくり返してしまうと
痩せにくい体質になってしまいます。


長期間にわたる炭水化物ぬきダイエットは
あまりオススメできません。

また、すでに例のようなカラダだと思う人は
お食事を食べてください。
炭水化物も食べてください。

・「そんなことをしたら太るからできない!」
 と思う人

・ご飯を食べるのが怖い人
・食べる勇気が出ない人

信じられないかもしれませんが
食べることで痩せてくることがあります。

この状態が長期で続くことは病気を招く
原因の1つになります。

段階をふんで適正分量の炭水化物が
食べられるように一緒に練習を始めましょう。


「無料カウンセリング」でご相談ください。


次回は「ご飯を食べると痩せた!?」


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ダイエットでスリム武人
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どんな人間にでもなれるんやで!

ご訪問ありがとうございます。
パワーの充電をしてきた
ヘルシーライフサポーター岩田です。

昨日は毎回パワーをもらえるセミナーに
参加してきましたhappy01

日々の雑多な事で頭がごちゃごちゃ
していた私は少し早めに現地へ行き
美味しいモノをいただきながら
気持ちを落ち着かせる(笑)


おいしいものは人を気分よく元気に
してくれます。

店員さんのちょっとした心使いに
すごく感謝することも。

私もこんな風にお客様に気分よくなって
帰っていただきたい!

と思い店員さんの心使いなどは勉強
させてもらっています。



いよいよセミナーが始まり・・



尊敬する社長の
「どんな人間にでもなれるんやで!!」

の言葉が胸にささってきます。

今年、受験を控える長男に
中学に入学した次男に
小学校4年の長女に

これからいろいろな事にどんどん
挑戦して経験していってほしいので

私の背中はどう映っているのか?

口だけで「やれ」と言っても子供には
通用しない。
挑戦してほしいのであれば、自分も
何かに挑戦している?

自分はどうなりたいのか?
自分はどんな人間になりたいのか?
自分にはお客様にどのようなモノを
提供できるのか?


自分に対する質問がわいてきて
改めて考えさせてくれます。

つい、仕事・家事・育児と日常に
振りまわされがちな私に考える時間を
与えてくれる貴重な時間

毎回パワーをもらって元気になれる時間

そんな時間を持ちたい!
一緒に行ってみたい!

方はご連絡くださいね。
ぜひ、一緒にパワーをもらいに行きましょう!

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アイス狂ダイエッターさん、アイスから卒業?

何気ないお客様との会話でテンションが
上がるヘルシーライフサポーター岩田ですhappy01


ダイエットカウンセリング時に
「1つだけ、どうしても譲れないものがあります。
お風呂あがりのアイスだけはやめませんsign03
これがないと死んでしまうので。」

言われていたHさん。

きっと一日の疲れを癒せる唯一のアイテム
なのだと思い

「お風呂あがりのアイスを食べながら
ダイエットを進めていきましょう!」


と始まったダイエット。

「最近、お腹がすいて食べても
すぐに、お腹がいっぱいになるので
前みたいに食べられなくなったきた(^^♪」


と、言われたので

「同じように食べられるのは
アイスだけですか?」(笑)


と意地悪な質問をすると

「それが、昨日アイスを食べた時に
久々のアイスおいしい♪と思って」
「よく考えたら2日ほど食べるの
忘れてたみたい
です(笑)」


Σ(・ω・ノ)ノ!
癒しのアイスを忘れた!?


「ダイエットを始めてから
先生としゃべるのが楽しみになって
いろいろ聞いてもらって
ストレス発散できてるのかも・・
イライラすることが減りました」happy01


と嬉しいお言葉をいただきました。
ありがとうございます(^O^)/

この調子でアイス狂から脱出できる日
が楽しみです(^^♪


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産後6ヵ月30代ママのお悩み

ご訪問ありがとうございます。
ヘルシーライフサポーター岩田です。

ダイエットを決意されたOさま
産後6ヵ月30代ママのお悩み

母乳をあげていたら痩せると
聞いたので信じていたら
全く痩せなかった

産後3ヵ月からダイエット開始
置き換え、ウォーキング、食事制限
できることは全部しました。
でも-8kgになったところでピタリ
とまってしましました。

く変わらない体重に嫌気が
さしてダイエットをやめてしまった。
食事制限だけは現在もしている

産前のズボンが全くはけないので
どうしても、はけるようになりたい


Oさまには大きな疑問があります。

☆落ちていた体重がどうしてとまったの?
☆食事制限しているのになぜ痩せないの?


3ヵ月で-8kg!!頑張るぞ( `ー´)ノ

と決意されたOさまには3ヵ月の
ダイエット期間中に疑問がはれるように
お話をさせていただきながら、
全力でサポートさせていただきます


3ヵ月後には
「相談にきて良かった」と
喜んでおられる顔が見られますようにshineshine


骨盤キレイで姿勢美人、
ダイエットでスリム美人
大人女子のヘルシーライフサポーター
はな整体院 
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女子力アップ~整体とメイク映え~

ご訪問ありがとうございます!
ヘルシーライフサポーター岩田です。

「全く関係ないでしょ!」
とツッコまれそうな(笑)

整体とメイク映えのお話

「スッピン美人、素肌キレイ」
=「メイクのりがいい(^^♪」


何もしなくてもキレイな肌は
ファンデーションの、のりがいい
ということ。

それには血流も関係することを
知っていましたか?

もちろん、もともと持たれている
肌の質感はそれぞれです。

そこに血流が悪くなると
このような現象が起きてくる
場合があります。

・くすみが気になる
・目の下のクマが常にある
・口紅を塗らないと顔色が悪い
・何となく、元気がないように見える
・お肌が乾燥しやすくなった
・顔色が悪いと言われたことがある


どれか1つでも当てはまった方は
要注意


首より上の血流が滞りがち・・
肩コリさんの可能性 大 です!


肩コリさんは2パターンおられます

◆自覚のある肩コリさん
◆自覚のない肩コリさん


本当に怖いのは◆自覚のない肩コリさん
なぜ怖いのかは、また今度(^_-)-☆

メイクはお肌が元気色だからこそ
映えてきます。

どこに行ってもスッキリしなかった肩のこり
にお悩みですか?
骨盤、肩甲骨、首と上半身のバランスを
整えて循環できる環境を整えましょう

不調をごまかすメイクではなく

より、元気にきれいになれるメイク

が素敵ですよねhappy01


引き算メイクができる素肌のために
お役に立てることがあります。
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婚活にむけてダイエット1ヵ月経過 甲賀市20代

ご訪問ありがとうございます!
健康コーディネーター岩田です。

☆婚活にむけてダイエット中!甲賀市20代
ダイエット開始1ヵ月のダイエッターさんの感想

身長166cm
ダイエット前 79.65kg  現在75.85kg
1ヵ月で-3.8kglovely


めっちゃ減りましヨーー!!heart02scissors

テンション高々に入ってこられる時

ヤバイです。。わかってます。ありえないほど食べましたsweat02

こういう時は無言です(笑)

~本日の感想より~

気分が落ち込んだままだと
ダイエットへの情熱がどこかへ・・・
それっきりやめてしまった経験があります。

せっかく減らした体重が増えてしまったとき
どうすれば早く戻せるの?

私、大丈夫ですか?ダイエット進んでます?

上がったり、下がったりで減っている気がないんですが・・


そこをサポートしてもらえるのが嬉しい!!です。
どんな気分で来ても
「よし!次は先生が驚くほど落としてこよう」
と思えます。

私の「20代のうちに子供を1人産むぞー」
計画が確実にすすんでいるのも、とっても嬉しいですhappy01


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冬の体調管理のポイント

ご訪問ありがとうございます!
健康コーディネーター岩田ですhappy01

朝の冷え込みに負けて
さっそくエアコンをつけて
しまいましたwobbly

家族全員寒さに弱いのです。。
でもインフルエンザの流行りには
毎年のれません(笑)


冬の体調管理のポイント
1室内の湿度管理
 暖房器具を使用すると部屋が
 乾燥します。加湿器や洗濯物で
 湿度を上げましょう

2意識して水分の摂取
 寒くなると、ほとんど水分を
 飲まない方をよく聞きますが
 ドロドロ血液の原因にも
 なりますので、意識して
 飲みましょう

3バランスのとれた食事
 お肉やお魚+野菜+味噌汁
 に白米と昭和気分で(笑)
 とは言いませんが、
 炭水化物抜きなど偏ったお食事は
 さけてください。


4日付が変わる前に寝る
睡眠は大切です。しっかり寝る
ことで免疫力アップを目指しましょう


少し意識するだけで簡単にできること
をあげてみました。
どれか1つでもいいので実行してみて
くださいねhappy01


骨盤から女子力アップ、
ダイエットでスタイル美人
キレイと健康を叶える整体院
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