HOME > はな整体院ブログ > アーカイブ > 企画イベント開催のお知らせ

はな整体院ブログ 企画イベント開催のお知らせ

初心者の登山後のカラダケア

第1回 プチ登山部

2017.11.10 晴れ
落ち葉いっぱいの道を踏みしめて
登頂してきました

詳しくはここをポチ

初心者の山登り後のカラダケア

☆足のストレッチ
テーブルなどに手をつきながら、アキレス腱をのばす
(呼吸しながら20秒のばし姿勢キープ×5回)

同じ体勢で後ろに引いた足の裏を天井にむけて
前太ももをのばす
(呼吸しながら20秒のばし姿勢キープ×5回)

☆肩まわし
肘をしっかりと伸ばして、大きく前から後ろへ
(できるだけ大きく各30回)

☆両手を左右に振る
両手の力を抜き、左右にふりながら上半身を
ひねりましょう!

☆足首まわし
イスに座り、手で足首をまわす
(できるだけ大きく各30回)


本当は全身ゆっくりほぐせるのが理想ですが
自分でできる範囲でいいので筋肉をほぐしましょう。

日頃あまり運動習慣のない人は質の良い睡眠が
とれるチャンスです。
アルコールはさけて、早めの就寝がオススメです。

************************************
プチ登山部メンバー募集中!!
条件:初心者限定
現在の目標:伊吹山へ登れる体力作り
行ってみたい山:愛宕山(京都)

一緒に登ってみたい方は
はな整体院まで
0748―62―1610
************************************

11月10日 ふれあい綿向山DAY

ご訪問ありがとうございます。
「一緒に登ってみませんか?」

我が家の恒例行事が今年から
お客さまと一緒に登ることに♪

詳細をアメブロで見る

去年までの私は年に1回
綿向山に登るだけ 

でしたが、登れていたので
初心者限定で、
一緒に登ってみたい人を
募集します!


11月10日に限り
登頂証明書が発行
されます。

毎年カードの柄が変わるので
子供は集めていました(笑)

興味がある方はご連絡ください。
詳細をお知らせします。

メールでお問合せする

電話をかける
0748―62―1610

1

« 腰・股関節専門整体・産後骨盤矯正 | メインページ | アーカイブ | セミナー、イベント参加報告 »

このページのトップへ