はな整体院 ブログ

便秘のタイプ別アプローチの仕方

ご訪問ありがとうございます。

「便秘」について勉強しました。

同じ便秘でも症状が様々で
原因も様々です。

今回は大きく4タイプにわけて
対策を考えるというもの。

①便意を我慢してしまう
 いきんでも出てこない
 出しても残便感を感じる


②下腹部が常に張っている
 便意をあまり感じない
 筋力が落ちてきた

③ストレスを感じることが多い
 突然、激しい便意
 便秘と下痢のくり返し

④食べないダイエット
 食事の代わりにお菓子
 代謝が悪くなり、体力気力の低下


この4タイプ別の対策
①海藻類を食べる
 刺激性の下剤はさける
 朝食を食べて朝トイレに座る習慣を

②有酸素運動で筋力アップ
 根菜やきのこをたっぷり
 下腹部のマッサージ

③海藻類を食べる
 適度な運動でストレス発散
 根菜やきのこは控えめに

④バランスのとれた食事を
 朝日をあびて体内時計のリセット
 適度な運動で汗をかく

人によっては、①も③も当てはまると
複数の症状をお持ちの方もおられる
と思います。

大切なことは、「全部やる」とこではなく
「今できること」「続きそうなこと」にしぼり

まずは、やってみる!続けてみる!

一晩では変わりません。

欲張らずに、できることを
始めましょう♪
 
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自分一人では、どうにもならない
でも下剤に頼りたくない。
下剤を使いたくない。
何から始めていいのか、わからない

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