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3分で前屈やわらか~(一人ストレッチ)

はな整体院鈴鹿本院の耳ツボダイエットは
ハードな運動なし、体質の変化を感じる
40代・50代に最適ダイエットです。

週末おうちで自粛生活だからこそ!

やってみよう♪♪



これ本当?!実験~~\(^O^)/

3分で前屈やわらか~~happy02

「一人ストレッチ」


①どれだけ変化するのかチェック
できるように、30cm定規で測定




測定結果にしるしをしよう(^○^)



さぁ、ここから本番

②軽くジャンプ60秒

③ジャンプで身体に変化があったかな?
測定





「2つ目」しるしをつける(^○^)

④両足首を持ってしゃがむ
 &のばすを10セット




⑤どんな変化があったかな?測定



結果発表


今回の実験結果
7cm!!\(^_^)/


体がカタイ人の方が
変化が大きいみたい♡


毎日すると体が柔らかくなるかも!?

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即!免疫力アップはコレが正解

はな整体院鈴鹿本院の耳ツボダイエットは
ハードな運動なし、体質の変化を感じる
40代・50代に最適ダイエットです。

納豆たべるより、即!免疫アップ
腸の休日作りでキレイも健康も


スーパーに行くと納豆売り場が
ガラガラで驚いています!

でも免疫力を、早く、あげたい!!
人は食べないが正解♡




自粛生活だからこそ!
プチファスティング


☆メリット☆
腸を休めることで腸が元気に♡
・腸が元気は免疫力が100%全開♡
・腸が元気はお肌がつるるん♡美人
・腸が元気は集中力アップにも◎
・ダイエット効果も期待(*^O^*)♡
自分磨きができる♡

☆デメリット☆
・2日~3日やりきる意志が必要
・主婦は家族の食事を作るけど
食べられない


自粛時間をプラスにする?
マイナスにする?
気が滅入るフツフツ感を過ごす
or自分磨き時間にする(*^O^*)♡


思考美人は大人の魅力です♡
時間の使い方で思考美人度が
バレてしまいそうですね?笑


☆プチファスティング☆

2日~3日飲料でのりきり♡


色々やり方はありますが、
難しいルールで面倒くさく
なるくらいなら、シンプルに♡

でも、野菜ジュースや
飲むヨーグルト、加糖ジュース
もちろんNG

牛乳・豆乳の過剰摂取も
オススメできません。

推奨ドリンク

 常温またはホットで
水、お茶(烏龍茶以外)
ハーブティー
無糖タンサン水

コーヒーはブラック2杯まで

コーヒー砂糖入りが飲みたい時は
家で作ってスプーンで砂糖を。
(市販の加糖コーヒーは多量の
砂糖が入っています)


☆効果を上げるポイント☆
ファスティングは終了後が大切

少量のおかゆから始めて
胃をならしていきましょう♡

ガッツリ揚げ物や
コテコテしい洋食は
5日ほどは控えると、さらに◎


個人的には、便秘ぎみで
コロコロ便の時も
ファスティング中や終了後は
調子が良いです(*^O^*)

思考美人は時間をムダにしない。
「どうなのかなぁ~?」
と思ったら、即、実行あるのみ

ぜひ、自粛生活を活用して
試してみてください♡












「糖」その薬は本当に一生飲み続ける?

耳つぼダイエット併設サロン
はな整体院鈴鹿本院のHPに
ご訪問いただき、ありがとうございます。

「飲み始めたら一生もの」
と言われる薬は、本当に
一生モノなのでしょうか?

今回は「糖」

耳つぼダイエットのカウンセリングに
来られる方の中にはで、
「糖」が高め、注意を受けている人も
多いです。

「薬を飲んでいれば大丈夫」

どこかで思ってる
「自分だけは大丈夫!悪化しない」


答えは
「NO!」です。


悪化させる、悪化させない
は、これからの行動次第です。


どういう行動が悪化につながるのか
みんな知ってるはず、、なんです。

「でも、習慣を変えられない」だけ!!
だと思います。


☆食べる事が唯一の楽しみだから
 食べる量に制限をかけたくない。

☆食後の甘いモノは何か食べないと
 落ち着かない。食べた気がしない。

☆濃い味だとわかっていても、
 おいしいからやめられない。

発想を180℃かえてみると、
どうなるのでしょうか?


☆食べる事が唯一の楽しみだから
 死ぬ前まで好きな物を食べられる
 体でいたい
   ↓
 今少し習慣を見直すことで
 将来の健康は大きく違う

☆食後の甘いモノは欲しいから
 食べるモノを選んでみようかな?
  ↓
 干し芋、ドライフルーツ、
 素焼きナッツのはちみつかけ

☆濃い味は好きだから1つだけは
 好きな味を♪♪
  ↓
 サラダはマヨネーズなし
 少量のノンオイルドレッシングを

ささいな事でも始める!が大切

小さな変化は、やがて大きな変化に
繋がります。

やる前にあきらめるよりも、
できる事を始めましょう♪♪


Q:糖が気になる人が足し算
  で食べると良い食品


1:大豆(豆そのもの)
2:豆乳(無糖)
3:ネバネバ食品
4:きのこ、海藻

お弁当のおかずカップ1杯分程度
(豆乳は100cc程度)を毎日~週5日
食べられるといいですね♪

「揚げ物はダメ!」「お肉はダメ!」
「お酒はダメ!」


ダメ!ばかりで、やる気すらおきない
かもしれません。

そんな人こそ「足し算で改革」

足し算で改革とは、、、

現在のお食事を
「ダメ!と食べない引き算」

ではなく、
「一品をプラスする足し算」

で、食習慣の改革をすることです。


はな整体院鈴鹿本院では
ダイエットを通して食習慣の改革
サポートしています。


飲み続ける薬を減らすために
かさむ医療費削減のために

薬の必要がない健康な体作りを
応援しています。

質問・お問い合わせはこちら

健康管理能力検定1級
健康管理指導員
岩田ともえ

「コレステロール」その薬は本当に一生飲み続ける?

耳つぼダイエット併設サロン
はな整体院鈴鹿本院のHPに
ご訪問いただき、ありがとうございます。

「飲み始めたら一生もの」
と言われる薬は、本当に
一生モノなのでしょうか?

今回は「コレステロール」

耳つぼダイエットのカウンセリングに
来られる方で、
「血圧」「コレステロール」
の薬を服用している人は多いです。

「年をとれば、みんな飲む薬」

と言われる方もおられます。

本当にみんなが一生飲む必要が
ある
薬なのでしょうか?


答えは
「NO!」です。


飲み続ける、飲み続けない
の選択ができます。

自分で、どちらにするのか選べるのに
「選べることを知らない人」
があまりにも多いです!!
\(◎o◎)/!


選べることを知った今から
自分で自分の体を守れるように
学んでみましょう

Q:そもそもコレステロールって体内で
どういう働きをしているの?


A:細胞膜の成分やホルモンの原料にも
なる大切なモノです。

コレステロールには悪玉と善玉が
ありますが、ここでは略します。

体に必要なモノでは、ありますが
過剰にあると病気の原因になります。

Q:では、なぜ、コレステロールが
高くなるの?


A:高脂肪の食事、食物繊維の不足
アルコール過多、喫煙などが主です。
(ストレス、遺伝なども原因と
 言われています)

ということは、、、
コレステロール値=食習慣そのもの!

食習慣を変えられると
コレステロール値も変わる!!


「一生飲み続けなければいけない
薬ではない!」
という事です。

今までの食習慣を自力で、いきなり
変えるのは非常に難しく、かなりの
強い意志が必要です。

「揚げ物はダメ!」「お肉はダメ!」
「お酒はダメ!」


ダメ!ばかりで、やる気すらおきない
かもしれません。

そんな人こそ「足し算で改革」

足し算で改革とは、、、

現在のお食事を
「ダメ!と食べない引き算」

ではなく、
「一品をプラスする足し算」

で、食習慣の改革をすることです。


はな整体院鈴鹿本院では
ダイエットを通して食習慣の改革
サポートしています。

飲み続ける薬を減らすために
かさむ医療費削減のために

薬の必要がない健康な体作りを
応援しています。

質問・お問い合わせはこちら

健康管理能力検定1級
健康管理指導員
岩田ともえ

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