はな整体院 ブログ
50代60代ーダイエット前に「整える」が９割ー
むくみケアと代謝改善ケア・食事指導なら
女性カウンセラーのみの女性専用サロン
はな整体
「若いころと同じように食べてないのに、なぜか体重が増える...」
「下半身だけ落ちない」
「疲れやすくて、動く気力がわかない」
50代60代の体って、
がんばり方を間違えると、
がんばってるのに
結果が出ないんですよね。
そんな時こそ、これを思い出してほしいです。
整えるが最優先。
痩せるは"後から"ついてくる
あなたは
毎朝パン派？
味噌汁＋ごはん派？
体に出てくる差って？？
毎朝パンの朝ごはん。
パンとコーヒーの朝ごはんは、手軽でおいしい。
でも、50代60代の体だと「負担が出やすい形」になりやすいんです。
朝食後に体で起こっていること
◆糖質＋脂質が多いので、血糖値が上がりやすく、下がるのも早い
◆体が「省エネモード」になりやすい
◆午前中に眠くなったり、甘い物が欲しくなりやすい
◆内臓が冷えやすく、むくみやすい
特に50代以降は
「食べているのに元気が出ない」
「お腹や下半身に脂肪がつく」
現象が起きやすくなります。
毎朝ごはん＋味噌汁の朝ごはん。
ごはんと味噌汁だけでOK！
これだけで、体にはかなり理にかなっています。
●血糖値がゆっくり上がる
●内臓が温まり、代謝スイッチが入りやすい
●腸が動きやすくなる
●午前中の集中力が続きやすい
●間食が減りやすい
逆に、ごはんとみそ汁の朝ごはんは、体を整える力が強いです。
体がよろこぶ理由
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温かい → 内臓が目覚める
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みそ（発こう）→ お腹が動きやすい
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主食がある → 体が省エネになりにくい
だから、こんな変化が起きやすいんです。
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午前中の元気が続く
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間食が減る
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むくみがラクになる
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便通が整いやすい
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「なんか痩せやすくなったかも」が出てくる
40代50代は、痩せるために削るより、まず整える。
ここを外すと、遠回りになりやすいです。
「整え朝ごはん」簡単ルール
ポイントは3つだけ！
① みそ汁は温かく
② みそ汁にたんぱく質を足す（卵・貝・魚・肉など何でもOK）
③ ごはん粒は軽めでもいいから"ゼロにしない"
朝食を変えるだけで、体が整って「代謝スイッチ」が入りやすくなります。
まずは週5日を２～４週間がんばって！！
早い人は体の変化が感じられるようになります。
ズボラさんにおすすめ
簡単ルール
①夕食に味噌汁を作る
②スープジャー（タッパーでもOK）に入れて保存
③翌朝の朝ごはんへ
＊家族人数が多い方はタッパー保存が
一人ひとりの朝ごはんのタイミングで
レンジで温めができて便利かもしれません。
ごはんを朝に炊く方は問題ありませんが、
夜に炊く方は、100円均一のごはん保存容器に入れて保存しておくと、すぐにレンジ温めができます。
50代60代のダイエットは、
整えるが最優先。痩せるは後から。
これを知っているだけで、ダイエットが50％成功したようなもの！
体がちゃんと、整ってくると【やっとダイエット効果も出やすく】なりますよ。
もし、
「食事を整えたいのに続かない」
「がんばってるのに体が変わらない」
お悩みをお持ちのときは、
体の土台（めぐり・自律神経・姿勢）から整えるのも近道です。
当院では、整体で体を整えながら、代謝改善のためのお食事指導も行なっています。
代謝のリズムを作り、ムリなく続く形を一緒に組み立てるお手伝い。
興味のある方は、整体にお越しの時にお声かけください。
または、食事指導つき整体体験からご予約ください。
予約はココをクリック
いつもお読みいただき、ありがとうございます！
365日食べ続ける食事だから見直しでみませんか？
【実年齢よりも若い代謝力のある体作り】
を目指しています。
院長の岩田です(^o^)
2012年に開業してから40代〜60代の女性を中心に、体と向き合うサポートを続けてきました。
これまで多くの方の体の変化を見てきて感じるのは、
「痩せよう」と自己流で頑張った人ほど、実は体が疲れていて瀕死状態の方が多いということ。
だから私は、まず体を整えることを大切にしています。
体が整うと、食事も、考え方も、自然と変わっていく。
痩せるは、後からついてくる。
このブログが、あなたの体と向き合うきっかけになればうれしいです。
興味のある方は、整体にお越しの時にお声かけください。
または、食事指導つき整体体験からご予約ください。
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