はな整体院 ブログ
冷えは「温めるだけ」では変わらない
腰・股関節専門整体
むくみ・代謝改善ケア
女性整体師が施術する女性専用サロン
はな整体
冷えは「温めるだけ」
では変わらない
～整体師から見たカラダのお話～
こたつに入っても、
足首から先が
全く温かくならない！
湯船につかると足先が
ジンジンする！
足が冷えて寝付きが悪い...
そんな経験はありませんか？
実は、私も全部経験しました。
40代半ばから改善されつつあると感じ
50代に入っても快適に過ごせています。
さて、
体が冷えると、まず影響を受けやすいのが
血のめぐり と
筋肉のやわらかさ です。
血のめぐりが落ちると、
酸素や栄養が体のすみずみまで届きにくくなります。
その結果、筋肉はこわばりやすく、疲れもたまりやすくなります。
冷えが強い方ほど
・ふくらはぎがパンと張っている
・足首がかたく動きにくい
・太ももの裏が冷たい
といった状態がよく見られます。
また、冷えは
自律神経のバランス にも関係します。
体が常に「寒い」「守らなきゃ」と感じている状態では、
リラックスしにくく、眠りが浅くなることも。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夕方になるとどっと疲れる」
こうした感覚の背景には、冷えが隠れていることも。
冷えは、ただ単に「寒い、冷たい」の不快感だけではなく、
体の働き全体にじわじわ影響してきます
だからこそ、足元やお腹など、
どう守り、どう整えるかが、とても重要です。
日常でできる冷え対策
冷えを感じたとき、
「温めなきゃ」と思っても、
何から始めよう？と悩んだりしませんか？
日常の冷え対策は、
特別なことより、
体が冷えにくい
環境をつくること が大切です。
まず意識したいのが、
足首とふくらはぎ。
ここは血のめぐりに関わる筋肉が集まり、
冷えの影響を受けやすい所です。
・足首を冷やさない
・ふくらはぎを締めつけすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない
この3つを意識するだけでも、
冷えの感じ方が変わることがあります。
また、
心地よく続けられること もポイントです。
厚着をしすぎて動きにくくなったり、
締めつけが強くて逆に疲れてしまっては、
冷え対策が負担になってしまいます。
私が、冷え対策に購入してみた
＊写真：靴下の岡本公式オンラインショップより
こたつ靴下シリーズの
レッグウォーマー
を購入してみました！
昨年友人が
「こたつ靴下をもらって使ってみたら
本当にあったかい♪」と話していたからです。
実際に使ってみると、
・しっかり厚地
・締めつけ感がなく、ぴったりフィット
・カカトを覆ってくれるので温々♪♪
厚地なので、外出用には使いにくいですが
レッグウォーマーなら仕事中に使える方も
いるかもしれません。
足元が冷えがラクになると、
寒くて全身がキュッとなっていた筋肉も
力が勝手にフッと抜けていく気がします。
ただし、冷え体質が改善されるわけではありません。
冷えの原因は
外からの冷たさだけではない
場合が多いからです。
どんなに外から温めても、体の中の流れが滞っていると、
冷えを感じやすい状態は続いてしまいます。
体の冷えはめぐりの問題 が
関係していることがあります。
整体では、
足首・膝・股関節・骨盤など、
体の土台になる部分の動きやバランスを整えていきます。
これらがスムーズに動くようになると、
血のめぐりや筋肉の働きが助けられ、
体が温まりやすい状態に近づいていきます。
冷え対策は、
・冷えにくくなる道具（レッグウォーマーなど）
・整体やストレッチ（めぐり改善ケア）
・食事（熱を作る材料を入れる）と水分
３点セットで整えながら、日常の工夫を重ねていくこと
その積み重ねが、
「毎年つらい冷え」を
少しずつ手放すきっかけになることもあります。
整体では、今のあなたの体が
・どこがかたくなっているのか？
・どこがうまく動いていないのか？
・冷えを感じやすい状態になっていないか？
を、一つひとつ確認していきます。
まずは
自分の体が今
どんな状態なのか？知ること
それだけでも、冷えとの向き合い方が変わる方が多いです。
冷えや巡りのことで気になることがあれば、
一度ご相談ください。
今のあなたの体に合った整え方を、
一緒に考えていけたらと思います。
整体施術前にヒアリングを行なっています。
「冷えが気になる」とお知らせください。
整体の予約はココから
いつもお読みいただき、ありがとうございます！
365日食べ続ける食事だから
見直しでみませんか？
【実年齢よりも若い代謝力のある体作り】
を目指しています。
院長の岩田です(^o^)
2012年に開業してから40代〜60代の女性を中心に、体と向き合うサポートを続けてきました。
私は、まず体を整えることを大切にしています。
そのためには
・整体＋おうちストレッチ
・生活習慣
・考え方
３点に重点をおいて、一人ひとりの状態にあった
施術やおうちストレッチの提案を行なっています。
体が整い快適になってくると、自然と考え方が変わっていく。
顔つきまで変化していくお客様にたくさん出会ってきました。
このブログが、あなたの体と向き合うきっかけになればうれしいです。
