呼吸が浅いと体は疲れやすくなる？
〜体のめぐりとの関係〜

最近

・なんとなく疲れやすい
・肩や首がこりやすい
・朝から体が重い

と感じることはありませんか。

実はこうした体の状態には
呼吸の浅さ が関係していることもあります。

呼吸のの主役は 横隔膜（おうかくまく） という筋肉です。

肺の下にあるドーム状の筋肉で、これが上下に動くことで肺が膨らみます。

横隔膜が下がる
↓
肺が広がる
↓
空気が入る

このとき、お腹の内臓が少し押されるので
お腹がふくらむように見える。

・姿勢がくずれている
・肩や首、背中がかたい
・長時間スマートフォンやパソコンを見る

などが続くと、横隔膜が動くことなく、
胸だけで呼吸をする状態になりやすくなります。

呼吸と体の関係

深く呼吸ができていると体の力が抜けやすくなり、血液の流れも整いやすくなります。

反対に、呼吸が浅い状態が続くと

・肩や首に力が入りやすい
・体が緊張しやすい
・疲れが抜けにくい

といった体の状態につながることがあります。

呼吸が浅い体の特徴

整体をしていると、呼吸が浅くなっている方にはいくつかの特徴があります。
例えば

・常に肩が上がったままになっている（力がぬけない）
・肩が前に巻いている
・背筋を伸ばしにくい。
・首が前に出ている

呼吸が浅くなっているかも？

体の状態チェック

次のような体の状態はありませんか？

・気がつくと肩に力が入っている
・背筋を伸ばすと疲れる
・首や肩がこりやすい
・大きく深呼吸をすることが少ない
・20秒ほどゆっくり息を吐くと苦しい。

いくつか当てはまる場合、
呼吸が浅くなっている可能性があります。

こうした状態が続くと
体が十分に回復しにくくなることがあります。

呼吸が整うと体の感覚が変わることも

はな整体では骨盤や全身ののバランスを整えながら
かたくなった筋肉をゆるめていきます。

体がゆるみ、呼吸がしやすくなると

・肩の力が抜けやすくなる
・深呼吸できるようになる
・朝の体が軽く感じる
・眠りやすくなる

と感じる方もいます。

なんとなく続く疲れや肩こりも
体からのサインのことがあります。

体の状態と向き合うことで、楽になることもあります。

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はな整体

呼吸が浅い、体が重いなど
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