はな整体院 ブログ
座っている時間が長い人の体
座っている時間が長い人の体
仕事で座りっぱなし。
育休中で赤ちゃんのお世話をしながら床に座る。
気づくと、座っている時間が長くなっていませんか？
現代の生活では、体を動かす時間よりも「座っている時間」のほうが長くなりがちです。
実は整体をしていると、
座っている時間が長い方の体には共通した特徴が見られることがあります。
お尻と太ももの筋肉がかたくなる
まず多くの方に見られるのが、お尻と太ももの筋肉がかたくなっていることです。
イスや床に座っているとき、体重を支えているのがお尻と太ももです。
長い時間同じ姿勢が続くと、この部分の筋肉が緊張したままになりやすくなります。
その結果
・足がパンパンになりやすい
・お尻が下がりやすい
・立っているとすぐ疲れる
こういったお悩みにつながることがあります。
筋肉には、血の流れを助けるポンプのような役割もあります。
動きが少ない状態が続くと、体のめぐりが滞りやすくなることも考えられます。
＊仕事中に足を組む・正座を崩した、お姉さん座りをしていませんか？
気づかないうちに、この座り方がクセになっている方も少なくありません。
このような座り方は、骨盤に負担がかかりやすくなります。
その状態が続くと、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
一度崩れてしまったバランスは、座り方を変えるだけでは戻りにくいことが多いです。
気になる方は、一度、体の状態を確かめることも大切です。
背中が丸まりやすくなる
もう一つよく見られるのが、背中が丸まりやすい姿勢です。
長い時間きれいな姿勢を保つのは意外と大変です。
気づかないうちに背中が丸くなっていることはありませんか？
背中を丸めた姿勢が続くと、骨盤を立てて座ることが難しくなります。
その結果
・首や肩の重さ
・背中を伸ばしたくなるしんどさ
・腰のだるさや違和感
を感じる方も少なくありません。
整体に来られる方の中にも
「仕事をしていると背中がつらくなる」
「背中を伸ばすとつっぱる感じがする」
と話される方が多くいらっしゃいます。
呼吸が浅くなることも
背中が丸まり、筋肉がかたくなっている状態では、深い呼吸がしにくくなります。
深呼吸をするときは、胸やお腹がしっかりと広がることで空気をたくさん取り込みます。
しかし、背中を丸めた姿勢が長く続くと、呼吸が浅くなり、しっかり空気を取り込めない状態が続いていまいます。
呼吸が浅くなると、疲れが抜けにくいと感じる方も少なくありません。
しっかり伸びで、新しい空気をたくさん取り込んで、緊張から解放しましょう
体は動くことでバランスを保っています
人の体は本来、動きながらバランスを保つようにできています。
同じ姿勢が長く続くと、筋肉の緊張が抜けにくくなり体が固まりやすくなることがあります。
座っている時間が長いと感じる方は
・時々立ち上がる（せめてトイレまで歩く）
・軽く体を伸ばす（腕や首を動かしてみる）
・できる方は、外で深呼吸する
こうした小さな動きを取り入れることで、少し体の疲れ方が違います。
＊脳の緊張がリラックスへ切り替わることも大切です。
そして、自分では体の状態がよく分からないと感じる方は、整体などで体の状態を知ることも一つの方法です。
日常の習慣は、体の状態に少しずつ影響します。
はな整体では、施術後にお悩みに合わせた簡単なセルフケアもご紹介しています。
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実は、体の状態は毎日の生活習慣とも関係しています。
食事や生活習慣など、日常でできる体を整えるヒントは、こちらで紹介しています。
はな整体については、こちらの記事で詳細をお伝えしています。
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