耳つぼダイエット ブログ
食べすぎた翌日、40代からの体をやさしくリセットする方法
☆鈴鹿・亀山・四日市・津☆
40代50代以上の健康ダイエットなら
女性カウンセラーのみの女性専用サロン
はな整体
節分の巻き寿司は、
家族と楽しむ食事の時間
節分といえば、恵方巻き。
この日は
「体のために我慢する日」
ではなく、家族と同じ食卓を囲んで、
季節の行事を楽しむ時間
にしてほしい、と思います。
そのために、
具沢山のみそ汁を必ず添えて
＊具沢山のみそ汁から食べてね。
40代50代になると、
「食べすぎたらどうしよう」
「また体重が増えるかも」
そんな気持ちが先に出てしまうこともありますよね。
でも、行事の食事まで我慢してしまうと、
体より先に、心のほうが疲れてしまいます。
節分の巻き寿司は、
罪悪感を持たず、楽しく食べていい食事内容に
変えて楽しんでしまいしょう。
そのあと、どう過ごすか？
「食べてしまった...」
「やっぱり控えればよかった...」
そんなふうに後悔すると、
体は整う前に、気持ちが固くなってしまいます。
実は、体は
一度の食事で大きく崩れることはありません。
大切なのは、
食べたかどうかではなく、
そのあと、どう過ごすか。
大事なのは、
翌日からの整え方
この時に意識したいのは、
がんばることではな、
胃腸を休ませること。
胃腸にやさしい食事
たんぱく質は大切ですが、
量よりも消化のしやすさを意識するのがポイントです。
・温かい
・やわらかい
・脂が少ない
この条件を満たすだけで、
体への負担はぐっと減ります。
たとえば、こんな1日でOK
食べすぎた翌日〜2日ほどは、こんなイメージで十分です。
朝
豆腐の味噌汁・
（胃腸をそっと起こす役目）
昼
小松菜ときのこの卵とじ＋ごはん
（たんぱく質とミネラルを無理なく）
夜
白菜と豚肉のコンソメスープ＋ごはん
（豚肉は少量で、体を温める）
＊メインのおかずは、煮る・蒸す・焼くの調理方法がおすすめです。
＊ごはんは、いつもより少なめ、毎食汁物をつけてみて。
＊甘い物は体が落ち着いてから。整え中は控えめが安心です。
＊もしできるなら
翌日・翌々日は、白湯をたっぷり
飲めるよう意識してみてください。
「ちゃんとした定食」を作らなくても、
これくらいで体は自然と整えに向かいます。
体は、
ちゃんと整える力を持っている
40代50代の体は、
若い頃と同じやり方ではうまくいかないこともあります。
でも、
整える力を持っている体です。
追い込まなくても、
我慢しなくても、
体はちゃんと整えようとします。
その力を信じて、
整えやすい環境（食事）にしてあげること。
それが大切です。
365日たべる食事で体が変わる。
【実年齢よりも高い代謝力】
を維持できる体作りを目指しています。
院長の岩田です
立春は、切り替えの合図
立春（2026年2月4日～）は、
暦の上での春の始まり。
がんばり始める日ではなく、
整え直すスタートの日です。
節分で一度区切って、
立春から、また整えていく。
実は運気も立春を境に本格的に今年の運気に
変わっていくそうですよ。
無理をしない。
でも放っておかない。
今の自分の体の状態にあわせて
ケアを考える。
大人の体の整え方ができると
旅行や日々の生活の活力が変わっていきます。
