耳つぼダイエット ブログ
過食がおこる原因は？
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はな整体院鈴鹿本院
いつも、ありがとうございます！
自分自身も50才を過ぎ、
身体の変化を感じる日々を送っています。
いくつになっても若々しく動けるカラダ
作りを目指しています。
院長の岩田です
今日のテーマ
過食が起こる原因
「お腹は空いていないはずなのに、つい何かを食べてしまう」
── そんな過食の背景には色々なことが絡んでいます。
過食は意思の弱さが原因ではなく、生理的・心理的・社会的
な要因が複雑に影響しています。
主な原因を大きく分けると次のようになります。
-
心理的な要因：
ストレスや不安、落ち込み、寂しさ、退屈、
過去のトラウマなどの精神的ストレスによって
心の穴埋めとして食事に走ってしまう。
例）仕事や人間関係の悩みでストレスが溜まると、
甘いもの、好きな物をドカ食いしてストレスを発散する。
「ストレス食い」これは、一時的に食べることで
気分を落ち着かせようとする感情的な過食です。 -
生物学的な要因：
体のホルモンバランスの乱れや脳内物質（神経伝達物質）
の不足・過剰、遺伝的要因なども過食に関係します。
過度のストレス下ではコルチゾール（ストレスホルモン）
が過剰に分泌され、体がエネルギーを求めて食欲が増進。
同時にコルチゾールは満腹感をもたらすレプチンや
幸福感に関わるセロトニンの分泌を抑えてしまうため、
満腹を感じにくくなるのです。
さらにセロトニンやドーパミン（快楽ホルモン）が不足すると
気分を安定させようと食べ物で補おうとする傾向も。
女性の場合は月経前にホルモン変動で食欲が増すこともあります。 -
社会的な要因：
過度なダイエットの反動でドカ食いしてしまう、
身近にジャンクフードがあふれている環境、
食事会など社交の場で勧められて食べ過ぎる状況などです。
忙しさから朝食を抜いてしまう人が増えていますが、
朝食を抜くと昼食・夕食でドカ食いしやすくなり、
肥満や生活習慣病のリスクが高まるとされています。
夜更かしや睡眠不足の生活も要注意です。
睡眠不足になると食欲を調節するホルモン（レプチンやグレリン）
のバランスが崩れ、過食につながることがあります。
24時間食べ物にアクセスできる環境や慢性的なストレス
など過食を招きやすい要素が多いので、自分で食べ物を選んだり、
食べる時間を考慮しないと勝手に太ってしまう時代になったことを
自覚する必要が出てきました。
特にストレス社会と言われる現代では、
仕事や人間関係の悩み、家庭環境の変化など
強いストレスが引き金となり、
自分でも止められない過食
になるケースが多いようです。
過剰な食事制限によるストレスも問題で、
食べたい欲求を長く抑え込むと、
ある拍子に我慢が効かなくなり
リバウンド的に暴食してしまうことも。
これは脳が栄養不足を感じて
「エネルギー不足だ、もっと食べろ！」
と信号を出してしまうためです。
以上のように過食には様々な要因が絡んでいます。
どうしたらいいの？？
と思った方、安心してください。
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あなたも1人で抱え込まず、
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あなたの未来を変えるのは、
「今のあなたの決断」です。
お話できる日を楽しみに
お待ちしております。
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