はな整体院 ブログ
#若返り#腸活【がぶ飲みNG】
女性カウンセラーのみの女性専用サロン
はな整体院鈴鹿本院
いつもお読みいただき、ありがとうございます！
ご縁のある方、全員が健康で自分らしい人生を
歩んでいける体作りをサポートしています。
院長の岩田です(^o^)
お肌が若返る水分の取り方
～たったこれだけで、内側からぷるぷる肌へ～
「最近、お肌の乾燥がひどくて小ジワが増えたかも...」
「シャワーをかけた時に水を弾かなくなった...」
そのお悩み、【年のせいではなく、水分のとり方】
に原因があるかもしれません。
水分は、美腸・美肌づくりのいちばん土台になる存在。
でも、ただ、"たくさん飲めばいい"というわけではなく
飲み方のコツがあるんです。
今日は、お肌が若返るための正しい水分のとり方を
わかりやすくご紹介します。
■ そもそも水分不足が肌に与える影響とは？
肌は、体の水分バランスをそのまま映す「鏡」とも言われます。
体内の水分が不足すると...
・肌の表面が乾燥する
・ターンオーバーが乱れる
・老廃物が排出されにくくなり、くすみやすくなる
・毛穴が目立つ
・小じわが増える
・便がかたい、コロコロしている
こんなふうに、美しさからどんどん遠ざかってしまうのです。
■ 1日に必要な水分量って？
体重や生活スタイルによって個人差はありますが、
・自分の体重×30mlで計算するとわかりやすい
成人女性は1日1.5〜2リットルの水分補給が目安。
ただし！
「一気飲み」や「ジュース・コーヒーで水分補給」はNG。
かえって体に負担をかけたり、利尿作用で水分が流れ出てしまうこともあります。
■ 若返りポイント①：常温または白湯で飲む
冷たい水は体を内側から冷やし、代謝を下げてしまいます。
また冷えると腸の動きも悪くなります。
とくに40代以降の女性は、
お腹の温度を下げない工夫
がとても大切です。
おすすめは【白湯】や【常温の水】。
朝起きたらまず一杯の白湯を飲むことで、内臓が目覚め、腸の動きもスムーズに♪
お肌のくすみ改善や、便通にも効果があると言われています。
■ 若返りポイント②：こまめに "ちょこちょこ飲み"
がぶ飲みNG
水分は、一度に大量に飲んでも、一気に吸収できません。
1時間に100ml～250mlが吸収できると考えられています。
理想は、1時間にコップ1杯（150〜200ml）ずつこまめに飲むこと。
たとえば...
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朝起きたら白湯1杯
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朝食後に1杯
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午前の仕事中に1杯
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昼食前後に1杯ずつ
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午後の休憩タイムに1杯
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夕方や入浴後に1杯
-
就寝1時間前に1杯
こうやって、
合計7〜8回で1.5〜2Lを目指してみましょう。
・500mlの水筒を用意して、1日の摂取量を見える化する
・水筒を移動中も常に持ち歩く
ことで、意外と飲めるようになる人もいます。
■ 若返りポイント③：水に＋αで美肌効果UP！
「水だけじゃ味気ない」「もっと楽しみながら飲みたい」
そんな方は、水にひと工夫してみましょう♪
・レモンを数滴 → ビタミンCで美白・抗酸化
・ミントやきゅうりスライス → デトックスウォーター風
・無糖のハーブティー → むくみ対策＆リラックス効果も◎
また、体の内側からの潤いを高めるには、
コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンB群、亜鉛などを
含むサプリメントを組み合わせるのもおすすめです。
体に負担をかけないサプリメントであることが推奨されます。
値段が安いだけで安易に購入するのは控えましょう！
体に優しく、栄養の吸収力が高いサプリメントをお探しの方は
お問い合わせください。
お問い合わせはココから
■ NG習慣に注意！
× コーヒーばかり飲んでしまう
× 甘いジュースやスポーツドリンクばかり飲む
× 喉が渇いてから一気飲み
× 寝る直前にがぶ飲み（むくみの原因）
水分補給も、美肌ケアも、「やりすぎ」や「偏り」は逆効果。
バランスよく、無理なく続けられる方法を取り入れていきましょう♪
■ 水分とめぐり
水分補給は、お肌だけでなく「体全体のめぐり」
にも大きく関わっています。
血液やリンパの流れがスムーズになることで、
老廃物が排出されやすくなり、代謝もアップ。
でも、"水の通り道"がゆがんでいたら？？
そう――
いくら良い水分をとっても、体の中をきちんと
めぐらないのです。
とくに骨盤は、
下半身の血流やリンパの流れの"交差点"。
骨盤がゆがむと、巡りが悪くなり、冷えやむくみ、
便秘や肌荒れまで引き起こすことも。
だからこそ、水分のとり方と一緒に、
骨盤を整えるケアもとても大切です。
はな整体院では、体の内側からキレイを引き出す
「骨盤矯正×めぐり改善ケア」をご提案しています。
お肌も体もすっきり軽くなる体験を
ぜひ一度試してみてくださいね♪
まずは、骨盤ケアコースをご予約ください。
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シンプルだけど、とっても大切な"水分のとり方"。
毎日の小さな積み重ねが、数週間後のお肌に表れます。
ぷるぷる・もちもち肌を目指して、
今日から「美肌の一杯」始めてみませんか？
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