熱中症対策とダイエット

鈴鹿・亀山・四日市・津☆耳ツボダイエット
女性カウンセラーのみの女性専用サロン
はな整体院鈴鹿本院

熱中症対策
スポーツドリンクとダイエット

スポーツドリンクは熱中症対策に良いと
聞くことが多いと思いますが、
1日の水分補給をスポーツドリンクに
しても良いということではありません。


糖度が高いので飲み過ぎには注意！！

個人的には1日500mlまでと決めています。

特にダイエット中の方は
スポーツドリンク1：1水

で薄めたものを500mlを目安でオススメして
います。
（ただし体調や気温、環境によって1000mlまで
におさめるなど臨機応変さも大切です。）

もちろん、ハードな運動や異常に汗をかいた
場合も増やしてください。

「長時間、外にいる」
「異常に汗をかいた」

など日常と違うことがあった場合は
「経口補水液」
を利用しましょう。スポーツドリンクより
糖度が低く、塩分が多めになっています。
汗をかくと「塩分」も奪われるので素早く
補給できるように作られています。

＊「経口補水液は普段の水分補給に使用する
目的ではなく、脱水症状かな？と感じた時に
補給するものです。使い方には気をつけて
ください。

家に1，2本ストックしておくのも良いかも
しれません。
特にお子様のいるご家庭はストックがあると
子供の体調の急変にも対応できます。

夏のダイエットに水分補給は必須です。
汗の分は上乗せで、水分をこまめに
とっていきましょう！