冬の体調管理のポイント

ご訪問ありがとうございます！
健康コーディネーター岩田です

朝の冷え込みに負けて
さっそくエアコンをつけて
しまいました

家族全員寒さに弱いのです。。
でもインフルエンザの流行りには
毎年のれません(笑)


冬の体調管理のポイント
１室内の湿度管理
　暖房器具を使用すると部屋が
　乾燥します。加湿器や洗濯物で
　湿度を上げましょう

２意識して水分の摂取
　寒くなると、ほとんど水分を
　飲まない方をよく聞きますが
　ドロドロ血液の原因にも
　なりますので、意識して
　飲みましょう

３バランスのとれた食事
　お肉やお魚＋野菜＋味噌汁
　に白米と昭和気分で(笑)
　とは言いませんが、
　炭水化物抜きなど偏ったお食事は
　さけてください。


４日付が変わる前に寝る
睡眠は大切です。しっかり寝る
ことで免疫力アップを目指しましょう


少し意識するだけで簡単にできること
をあげてみました。
どれか１つでもいいので実行してみて
くださいね

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